7 csodálatos előnye a Walking Lunges

Szeretné, hogy egy tökéletesen illeszkedik a test, de akkor nem a nehéz súlyok emelésére? Vajon van-e bármilyen edzésprogrammal, hogy adhat egy teljes fitness és javítja az erejét? Aztán ott van egy edzés, hogy adhat, hogy pontosan mit akar. De mielőtt erről beszélni, először nézzük megérteni, mi van a hibák is szokott.

Amikor mi gyakorolja, a fő cél az, hogy hangot izmaink, és elérni az általános fitness. Azonban vannak olyan részei a szervezet, hogy hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni során a rutin edzésre. Mi általában figyelmen kívül hagyják a külső és belső comb, miközben dolgozunk a többi izom testünk. Sokan közülünk nem is tudják, hogy fontos a tonizáló ezek az izmok - maradnak többnyire rejtett, miután minden! De nagyon fontos, hogy hang fel ezeket az izmokat is. Az alakformálás fel ezek az izmok nem csak, hogy azok meg vonzó, hanem azt is elősegíti hip stabilitás tartós növelése sportteljesítményt, és hozzá a teljes comb tömeget. És az, hogy a testmozgás segíthet elérni mindez a kitöréseket.

Doing kitöréseket egy nagyszerű módja annak, hogy dolgozzon ki a combizmok és erősíti a csípőt. Ezek koncentrálni két izmok; az egyik a csípő extensorok és a második a térdfeszítő. A mozgás kitöréseket meglehetősen hasonló a guggolás. Azonban, míg teljesítő kitöréseket az egyik kap egy szélesebb körű mozgás és a jobb stressz az izmok.

Típusú kitöréseket:

Kitöréseket is nagyjából sorolható két csoportra oszthatók:

1. Álló kitöréseket

2. Walking kitöréseket

Séta kitöréseket rutin tartják jobb, mint a helyhez kötött kitöréseket, mint használ a lábszár és a comb izmait. Itt van egy összehasonlítás a két típusú kitöréseket:

Álló kitöréseket:

A stacionárius kitörés magában foglal egy lefelé irányuló mozgása, amelyben van egy erős excentrikus kontrakció a sonkák, quadok és fenék. Ez biztosítja, hogy a teljes súlya a test esik lábon. A láb, ösvények (az elmaradott láb) jobb egyensúly és támogatást nyújt a szervezetben. A felfelé irányuló mozgás, mind a lábak, a nyomás, hogy álljon a szervezet vissza álló helyzetben.

Walking kitöréseket:

A gyalogos kitörés, a lefelé irányuló mozgás ugyanaz marad pontosan ugyanaz nyomást helyezni a lábszár és a comb izmait. Ugyanakkor a felfelé mozgás eltér ebben a formában a kitöréseket. Minden a hangsúly a határidős lábát minden izom lábon szerződő maximálisan a kísérlet, hogy egyenesen állni újra. Egy szükséges stabilitás teljesítése közben ezt a gyakorlatot. Ez az, amiért nem sok nyomás éri a hátsó láb izmait e kitörés edzést.

Séta kitöréseket nem működik a hátsó láb izmait, hogy jól. Ezért fontos, hogy végre helyhez kitöréseket rendszeres időközönként együtt járás kitöréseket.

Jót Walking kitöréseket:

Séta kitöréseket azt mondják, hogy jobb formában kitöréseket képest helyhez kitöréseket hatása miatt azok a lábszár és a comb izmait. Azonban ettől függetlenül, van néhány más előnyök séta kitöréseket, hogy tisztában kell lenniük:

1. Javított egyenleg:

A edzés alapján kitöréseket működik mindkét oldalán a test, így egy egyoldalú gyakorlat. Ez javítja az egyensúlyt és a koordinációt az ember testét. Gyakorlatok, mint a guggolás és a holt-felvonók soha nem ad hasonló eredményt.

2. Növeli Funkcionalitás:

Séta kitöréseket vonat a testet, oly módon, hogy annak működését javítja sok hajtást. Azt is segít szerezhetik jobb testtartást.

3. Szimmetrikus tonizáló:

Mivel séta kitöréseket koncentrálni a figyelmen kívül hagyta a testrészek, ezek segítségével egy elérése szimmetrikusan tónusú test. Séta kitöréseket edzés gondoskodik testrész további gyakorlatokat néznek!

4. Fokozza Hip Rugalmasság:

Séta kitöréseket fokozza a rugalmasságot, a hip flexor izmok, amelyek hajlamosak szűk miatt mozgásszegény életmód is vezethet minden nap. Eltekintve stretching gyakorlatok, kitöréseket is figyelemre méltó módon, hogy némi rugalmasságot a csípő és a comb izmait.

5. Tonizáló farizmok:

A farizmok többnyire hagyta kihasználatlanul során rendszeres edzésre. Elvégzésével walking kitöréseket, lehet összpontosítani aktiválást és buzdítsák őket rendszeres gyakorlással.

6. Javított Core Stabilitás:

Ha a súlyemelés nem a csésze teát, de továbbra is szeretne, hogy növeljék a stabilitást a core izmokat, majd séta a kitöréseket egy nagyszerű módja ennek. Ezek a gyakorlatok erősítik a core izmokat azok felfelé és lefelé mozgás.

7. Pihenés a gerinc:

Míg a legtöbb formája a testmozgás sem hagyja el vissza feszült, séta kitöréseket hajlamosak arra, hogy pihenni, gyógyulni, hogy a gerinc. Ha Ön a nehéz edzések és a súlyzós edzés, séta kitöréseket lehet a tökéletes módja annak, hogy pihenni a gerinc.

Vannak más formái a kitöréseket, hogy lehet gyakorolni felszereléssel, mint a súlyzók, stb azonban azt javasoljuk, hogy mielőtt lépni az ilyen jellegű kitöréseket, a gyakorlást és sajátítsák el az alapvető forma. Ez lehetővé tenné az Ön és a test készen áll a más formában. Ha szükséges, akkor is kérjen segítséget és képzést a szakmai fitness szakértő, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hajtsa végre a kitöréseket megfelelően.

Kitöréseket tűnhet egy ilyen alap gyakorlat! De a valóság az, hogy a kitöréseket, különösen séta kitöréseket, adja meg a szervezet egy jó edzés. Tehát, ha azt tervezi, az edzés rend, győződjön meg arról, kitöréseket alkotnak része. Javasoljuk, hogy beszélni szeretne egy szakértővel, és hozzon létre egy edzés tervet, amely működik a legjobban az Ön számára.

Minden test különböző. És ezért van szükség a különböző gyakorlatok számára változatos típusú szervezet. De séta kitöréseket testmozgás működhet szinte mindenki. Tehát, hogy Ön kezdő vagy szakértő, kitöréseket segítségével!

Vajon az edzés rend bevonni kitöréseket? Mi izmok nem dolgozik kitöréseket? Milyen más gyakorlatokat ajánlanak a dolgozó és színezése a belső comb izmait? Ossza meg velünk a hozzászólások szakaszt alább!