6 egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a nyak zsír

Voltál már próbál megszabadulni a nyak zsír, de nem tudja? Az Ön nyaka kövér fasz meg minden alkalommal megnézi magát a tükörben? A változó életmódot és az összeget az egészségtelen élelmiszerek fogyasztunk rendszeresen, nyak zsír vált egy közös probléma.

Tehát, vannak-e olyan egyszerű trükköt és gyakorlatok, amelyek segítségével megszabadulni a nyak zsír nagy könnyedén? Igen, vannak! Szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni a nyak zsír egyszerű tipp? Akkor ne hagyd ki ezt a bejegyzést!

Hol érdemes elkezdeni?

Az első legfontosabb dolog az, hogy hozzanak a fejében, hogy elérje egy adott cél. És az egyetlen módja annak, hogy ez kitart a pozitív hozzáállás meghatározása. Ha úgy dönt, hogy a döntő lépést végre, győződjön meg róla, hogy van egy reális cél. Tartsuk szem előtt, hogy ez nem lehetséges, hogy lefogy egy éjszakán vagy csak egy pár nappal azután, hogy elkezd gyakorlás és vezetése egy óra alatt a diéta. Beállítása helyett magasztos célok, célszerű, hogy reálisan a megközelítés.

Ebben az összefüggésben, akkor forduljon fitness szakértő, különösen akkor, ha nem biztos abban, hogyan kell kezdeni.

Ha hízik, a zsír halmozódik fel a különböző testrészek, például a csípő, a has, a felkar, vádli és a nyak. Amennyiben egyéb testrészeket, ha a zsír felhalmozódását túl sok, az egészségügyi szakértői tanácsot helyszínen terápia alapját. Ez a terápia azonban nem lehet elvégezni a nyakát. Tehát nem igazán vannak parancsikonokat csökkenti a nyak zsír.

Lehetőség van a hang a nyaki izmok, amelyek láthatóan mutatják a csökkentés a rétegek zsír körül a nyakát! És következők a életmódváltás kell beépíteni annak érdekében, hogy elérje ezt!

Hogyan csökkenthető Neck Fat - 6 egyszerű módszer:

1. Változtathat a Way You Eat:

A kiegyensúlyozott étrend, mit igényel, hogy kövesse, hogy csökkentse a nyak zsír. Íme néhány tipp a cél elérése:

• Felvétel sok sovány hús, zöldségek, tejtermékek, teljes kiőrlésű, gyümölcsök a rendszeres táplálkozás.
• Annak ellenére, hogy nincs szükség kerülik ki egy adott zsíros ételek a napi étrendben, akkor kell különösen arról, hogy mennyi része fogyaszt.
• Annak érdekében, hogy enni az ételeket kis adagokban, hogy a szokással egy kisebb tányért.
• Csak néztem a kis lemez teljesen kitöltve, hogy úgy érzi, hogy eszik sokat, és javasoljuk, hogy ellenőrizzék a bevitel.

2. Megfelelő vízbevitelt Kell:

• A víz tömör fenntartani a zavartalan működését a szervezetben. Megfelelő bevitele a víz megőrzi a bőr hidratált és megakadályozza, hogy a megereszkedett. Ha nem iszik vizet a szükséges mennyiségben, ez lesz szinte lehetetlen a szervezet számára, hogy lefogy, mert a víz fontos szerepet játszik megszüntetése méreganyagok a szervezetből, és csökkenti az étvágyat.
• Azt is meg kell tartani egy órát, hogy milyen típusú és üdítőitalok iszik rendszeresen. Cukrozatlan gyümölcslevek előnyben kell részesíteni a cukros gyümölcslevek és a szóda. Éppen ellenkezőleg, meg kell inkább eszik gyümölcsöt, ahelyett, hogy a gyümölcslevek. Ez azért van, mert a víztartalom a gyümölcsök saját természetes ízét, amely megfelel a ízlelőbimbók és biztosítja a megfelelő tápanyagok és folyadék szükséges pH egyensúlyt a szervezetben.
• Vedd le a kezed az italokat, amelyek kiszárítani. Ezek közé tartozik a kávé, az alkohol és a Gatorade.

3. Opt egészségesebb Szénhidrát:

• Váltás egészségesebb változat a szénhidrátok elengedhetetlen. Sok csomagolt élelmiszer termékek tartósítószert és tartalmaznia finomított szénhidrátok, amelyek nem sokat kínál, amikor a táplálkozás. Tehát ahelyett, hogy csak keres az íze, akkor inkább fogyasztanak teljes kiőrlésű szénhidrátot. Ezek a rostokban gazdag, és segít a fogyásban, mert úgy érzi, teljesebb hosszabb ideig óráig. Ennek köszönhetően, a szervezet megkapja az ideje, hogy felszívja az összes alapvető tápanyagok megfelelő.
• Eltekintve egész magvak, leveles zöldségek is jól, hogy a szükséges mennyiségű rostot.

4. Tartalmazza színhús étvágyat:

• Be kell, hogy elkerüljük a zsíros húsokat, mint a vörös húsok és a marhahús.
• Sovány hús, mint a csirke és a hal sokkal jobb, és egy jó forrása a sovány fehérjét, hogy épül fel az izmokat.
• Fontos, hogy összpontosítson ételek, amelyek tele több fehérjékkel, mint zsírok.
• Eszik friss színhús helyett konzerv egyik jobb, mert jön a kevesebb nátriumot.
• Felesleg jelenlétében nátrium alakul vízvisszatartás tendencia a szervezetben, amely megnehezíti a tested, hogy lefogy a nyak körül.

5. Próbálja meg elkerülni a telített zsírok:

A telített zsírok súlyt ad a szervezet, és nem nyújt semmilyen táplálkozás. Ezért meg kell kerülni az ilyen zsírokból. A legjobb módja az, hogy azt mondják, nem gyorséttermi és előre csomagolt élelmiszerek, fagyasztott vacsorák és desszertek készült gyárak.

6. Ne nehézkes ülve:

Az a mód ülsz befolyásolja a nyak és az áll izmait. Ha lomha ülve, ez hatással lesz ezeket az izmokat, és azokat gyengébb. Ez bizonyos esetekben vezet zsíros lerakódások a nyak körül. Görnyedjen rossz ülő helyzetben, és felelős a hangsúlyozásával zsírt a nyak körül.

Egészségügyi szakértők tanácsot ült egyenes helyzetben, és tartja a fejét magasra. Ez valóban gyorsabban dolgozik, és segít, hogy egyengessék a zsíros gyűrődéseket körül a nyakát. Azonban meg kell dolgozni nagyon nehéz alkalmazkodni ezt a szokást, mint minden most és akkor mehet vissza a régi görnyedjen pozícióját. Tehát tartsa szemmel, ha ülő helyzetben.

Amikor ülsz egyenes, a nyak, állkapocs és a hátsó izmok erős, mint azokat használják, hogy tartsa meg a függőleges helyzetbe. Kezdetben lehet, hogy a segítségével a testtartás széket, hogy HozzĂĄszoktak ül egyenesen felfelé.

Gyakorlatok csökkentése Neck Zsír:

1. Meg kell kezdeni a mérsékelt gyakorlatok. Lassan, az állóképesség épül fel, akkor növelje az intenzitást. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt, fontos, hogy gyakorolja a minimum 30 perc, legalább háromszor egy héten. Mindig kövesse a bemelegítés és lehűlés szekvenciáját, hogy a pulzusszám épít, és lassítja megfelelően.
2. Egy dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a legtöbb a nyak gyakorolja hangot a nyak izmait, és nekik megfelelő meghatározást. Gyakorolja a nyak izmai nem okoz nagy veszteséget a zsír. A hatás lesz látható, csak ha fogyni az egész testet. Tehát eltekintve gyakorolja a nyak, azt javasoljuk, hogy azt is meg kell gyakorolni, hogy kalóriát éget.
3. Rendszeres gyakorlatok, mint a kocogás, a szív- és érrendszeri gyakorlatok, kerékpározás, tánc, jóga és aerobik segít, hogy zsírt éget, és karcsú le a nyakát. Más gyakorlatok, amelyek segítségével több kalóriát éget úszás, kick-box, görkorcsolya vagy ugrókötél. Ez a gyakorlat, hogy csökkentse a nyak zsír rendszeresen el kell végezni, hogy a kívánt eredményt.

Egyszerű gyakorlatok alakformálás Ön Neck:

Alakformálás az izmok a nyak körül javíthatja az általános megjelenését, és a zsír kevésbé látható, mint a nyaki izmok egyre megadott. A rendszer segítségével a nyak-tonizáló gyakorlatokat, akkor megakadályozhatja a bőr körül a nyakat a megereszkedett, és lassan javítani a szépség a nyakát. Sőt, ezek a gyakorlatok lehet végezni bárhol, és nem követeli meg, hogy összegyűjtse azokat a berendezéseket, vagy modulokat gyakorlása.

1. Állj egyenesen ülni vagy egyenes. Lassan mozgatni a nyakát felfelé a szemét a mennyezetre és a száját. Döntse meg a nyak teljesen vissza, és indítsa el a rágás ebben a helyzetben. Továbbra is 30 másodpercig, és hozd vissza a nyak az eredeti helyzetébe. Ismételjük meg még 2 alkalommal.
2. Állj fel egyenes helyzetben. Akkor végre ezt a gyakorlatot még ülve egyenes. Miközben a szája csukva, szélesíteni a száját / száj, amennyire csak lehetséges. Hajtsa hátra a fejét, és továbbra is ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig. Pihenj, és ismételjük meg 2-3 alkalommal.
3. Állj egyenesen ülni vagy álló helyzetben a fejed hátrahajtva és felnézett. Mozgasd a száját, mint ha csókolózás, és továbbra is ebben a helyzetben öt másodpercig. Szerezd vissza az eredeti helyzetbe, pihenés és ismételd meg körülbelül 10-15 alkalommal.
4. Állj egyenesen, vagy egyenesen ülni, és nyissa ki a száját olyan széles, mint te. Fedjük le alsó fogak közül az alsó ajkát, és fenntartja ezt az álláspontot, a szerződés és bontsa ki az alsó állkapocs 15 alkalommal.

Most, hogy hogyan lehet csökkenteni a nyak zsír, tudassa velünk, ha ad neki egy esélyt. Minden a tippeket fent feltétlenül segít csökkenteni a nyak zsír. De ez csak akkor lehetséges, ha türelmesen követi őket egy pár hónapig! Tudsz bármilyen más módon csökkenteni a nyak zsír? Ossza meg velünk a hozzászólások szakaszt alább!