6 csodálatos előnye a Box Jump Workout

Unod már a gyakorló a régi módon? Már hónapok és akkor már kocogás, gyaloglás, futás és táncol. De most már egyre unalmas. Meg kell próbálni valami érdekes! Miért nem adsz dolgoznak ki otthon egy próbát? Több nő már csinálja, és teljesen szeretem. Hozhat létre saját lejátszási listát, jó munkát ki tervet, és folyamatosan gyakorolják, amennyit csak szeretne. Ez lesz ugyanolyan hatékony, mint a kocogás vagy futás vagy akár a tornaszerek.

Ha valami új mozdulatokat és technikákat, miközben dolgozott ki, célszerű lenne összpontosítani néhány kemény is. Mivel nem használ semmilyen tornaszerek, van, hogy az edzés szív felemelő és zsír robbantás. Ez az, ahol a kemény mag mozog, mint a doboz ugrások jönnek. Ezek egyszerű csinálni, nagyon hatékony és ígéretet alakítani tested heteken belül. Akkor kihívást magát, és növeli a számok minden egyes nap!

Tehát várjuk, hogy tudjuk, mi rovat ugrások és hogyan kell elvégezni őket? Akkor megy előre, és így ez a poszt olvasható!

Helyes Technika:

Mielőtt ténylegesen kezdődik az edzés, kérjük, jegyezze fel a megfelelő technika. Fontos, hogy tudjuk a megfelelő lépéseket. Ellenkező esetben előfordulhat, megsértheti magát.

1. Állj egyenesen. A vissza kell cég. Meg kell lennie egy sportos helyzetben. Ellenőrizze, hogy a lábak egymástól kissé. Tartsa magát távol a dobozban, de nem túl messze.
2. Ha úgy gondolja, hogy ugrásra készen, hogy le egy negyed guggolás helyzetben nagyon gyorsan. Most swing e fegyvereket és nyomja le a lábad a földre, és ugrik a dobozt.
3. Ne azt a hibát, hogy a leszállás egy puffanással. A világosabb a kirakodást, annál jobb az Ön számára.

Jót Box Jump edzés:

Van egy csomó előnyeit, hogy jön a doboz ugrás edzést. Itt van néhány akkor feltétlenül jegyezze fel.

1. Ez a lépés olyan robbanékony és hatékony, hogy számíthat a comb és a fenék kell tónusú pár hét múlva.
2. Azt is fittségünket. Ez azért van, mert a lépés nehéz köröm és valamit, ami nem túl könnyű minden kezdő. Tehát, ha teljesítenek ezt a lépést, győződjön meg arról, hogy adnak egy kis időt. Ez biztosan javul.
3. Ez épít sovány izmok, és segít a berendezés a test. Ha szeretné, hogy hangot tested, nincs jobb gyakorlat, mint a doboz ugrás edzést.
4. Az izomszövetek aktiválódik. Ez azonban attól függ, hogy milyen magasra és robbanásveszélyes akkor hajlandó ugrani.
5. Ez fokozza az anyagcserét és az olvadék zsír!
6. Akkor éget egy csomó kalória, és fogyni könnyen segítségével az edzés!

A Pihenıidıszak:

Mivel doboz ugrás gyakorlatok nehéz csinálni, akkor adót az idegrendszer olyan képesség, amely rendkívül magas. A technika is kell, hogy jó legyen. Tehát ez az, amiért meg kell adni pihensz. Minden alkalommal, amikor befejeztük öt szett 3 ismétlés, kérjük pihenni egy perc múlva. Ez megakadályozza, hogy a test sérülnek.

Box Jump Változatok:

Box jump edzések is jön több változatban. Lehet hogy a következő egy esélyt:

1. A doboz ugrás Burpees:

Ez egy könnyűnek látszik, de biztosan nehéz feltenni. Minden alkalommal, amikor nem egy doboz ugrás, akkor meg kell csinálni egy Burpee előtt jobbra. Tedd tíz ismétlést néhány napig, majd növelje a számokat.

2. Oldal Box ugrik:

Ebben, akkor ugrik oldalra, majd vissza a dobozba platform.

3. Mélység Jumping:

Lesz, hogy csökken az alsó platform első, majd ugrás felfelé a dobozt.

A doboz ugrás edzés az egyik legjobb, amikor a kondíciódról nélkül ütő a tornaterem! Kezdés csinálja, és élvezze annak előnyeit! Próbáltál már doboz ugrás edzés rutin előtt? Milyen érzés volt? Ossza meg velünk tapasztalatait a hozzászólások részben!