A női fitnesz

5 csodálatos előnyei a Monkey Jump gyakorlat

5 csodálatos előnyei a Monkey Jump gyakorlat

Kétségtelen, hogy gyakorolja a helyes út, hogy egészségesek maradjanak és fitt. Mégis, vannak nagyon kevesen, akik ténylegesen kihasználni azt. Az ellátásokat gyakorlatok határtalan, és vannak olyan sokféleképpen lehet csinálni velük!

Érdekes módon az edzés beépítésével egy szórakoztató lépés, hogy a rutin, hogy nem csak zsírt éget, hanem növeli az anyagcserét. Igen, beszélek majom ugrik testmozgás! Ezek nagy részére a lábak és a combok és amit meg kell tenned minden nap munka közben ki!

Monkey Jump Gyakorlat:

Itt mindent meg kell tudni a majom ugrás gyakorlására a kezdéshez!

A jobb viselet:

Monkey ugrálás, mint bármelyik másik gyakorlat, csak egy kicsit nehéz! Ehhez a helyes út, szükség van a megfelelő öltözék első! Fogj egy jó pár cipők lábad. Csapat azt szintetikus nadrág és egy hosszú póló a méretét. És akkor jó menni!

load...

Bemelegít:

Mielőtt elindul a majom ugrás gyakorlására, meg kell csinálni egy warm up körülbelül 10 percig. Töltsön el egy kis időt csinál helyszíni kocogás, ugró jack és a kitöréseket, hogy a pulzusszám megemelkedik. Tartalmazhatnak más gyakorlatokat, hogy a munka a bokája, lábak, fenék, térd és a lábszárát. Miután befejeztük a bemelegítés, akkor lépni a következő lépésre.

Válassza A Rail / Fali vagy pad:

Ha a fal vagy vasúton túl magas, akkor nem lesz képes ugrani rajta. Ezért ügyeljen arra, hogy válassza ki a megfelelő akadály! Meg kell szem előtt tartani, hogy mi van az oldalán. Rails is nagy akadálya lehetne kezdeni. A pad is lenne nagy segítség. Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy a padon vagy vasúton nem túl alacsony. Meg kell valahol a köldök.

Get Ready For The Monkey Jump:

Ha kész megtenni a majom ugrás, próbáld érezni magukat, és magabiztos. Túl sok idegesség vagy szorongás fogja tartsa vissza. Ne engedje, hogy ez megtörténjen! Egyszerűen kövesse az itt felsorolt ​​lépéseket, és akkor képes lesz arra, hogy ezt a lépést köröm, nincs idő.

load...

1. Jog felé a gát egy közepes sebességgel. Valahol a futás és a jog fog tenni.

2. Ha 4-5 méterre az akadály, zömök le veled enyhén szétterpesztett lábakkal.

3. Most tegye mindkét kezét az akadálypályán. Biztosítani kell, hogy van lehetőség az Ön számára, hogy a vasút. Azonban, ha nem kell szélesíteni a lábak túl sok. Ez csak clip lábad, és megakadályozni abban, hogy a folytatásban sérülés nélkül.

4. Ugrik, behajt mindkét lábát, és próbálja meg azokat a kezét. Tolja magát előre, ez idő alatt.

5. Ha már a levegőben, győződjön meg róla, hajoljon előre. Ez megakadályozni, hogy a vágási mindkét lábát. Ők is magasabb, ha ezt megteszi.

6. Amint a tetején a levegő, meg a leszállási hely.

7. Most elengedte, és a föld lágyan.

8. Fuss el most. Büszke magadra, és mosolyogj! Ön most befejezte a majom ugrás!

Jót tesz a majom ugrás Feladat:

Mint minden más testmozgás, a majom ugrás is segít a szervezet számos módon, és ezek a következők:

  1. Segít a fogyásban, és olvad a zsír gyorsan
  2. Elősegíti az anyagcserét, és növeli a rugalmasságot
  3. Hangok a lábakon, a comb és a belső comb
  4. Csökkenti a stresszt és a szorongást
  5. Ellaposodik a hasa.

Tehát, adjunk hozzá egy kevés fűszer az edzés rutin, és kezdeni ezzel a majom ugrik! A tested is köszönöm, és ne felejtsük el, hogy hagyjuk a szót a hozzászólások szakaszt alább.

load...