4 csodálatos előnye a Duck Walk edzésnek

Hallottál már a békaügetés gyakorlat, amikor a megerősítése az izmok? Ez egy erősítő edzés gyakorlat, hogy megcélozza az izmokat fenék és combok. Bár nem gyakori, ezek elég hatékonyak, mint kitöréseket és guggolás. A hangsúly a comb és a fenék, ez a gyakorlat a vállalatok őket növelésével izomtömeget. Mire vársz még? Készülj és járni, mint egy kacsa!

Hogyan kell csinálni békaügetés gyakorlat?

Hogy kezdjen békaügetés testmozgás, akkor kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:

1. Álljon szilárdan a helyén a lábad helyezni a hip távolságot. Szintén tartsa egyenesen a hátát és a has teljesen szigorítani. Ne dőljön mert szükséges, hogy elkerülhető legyen a kár ezeken a területeken.

1. Most át a teljes súlyt a lábad, és csökkentik a test, mint ha hamarosan ülni. Stop, ha a térd alkot egy 90 fokos szögben. Ez megakadályozza, hogy őket bármilyen valószínű törzs.

1. Nyújtsd ki a karod a külső. Azonban, ha úgy találja, hogy nehéz az egyensúly megtartása ebben a helyzetben, akkor átfogja a kezét szorosan az első. Ez segít, hogy nem kacsa sétál egyszerűen anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyát. Ez a zömök helyzetben.

1. Most jön a neheze ennek egész gyakorlat. Meg kell haladni tartása ebben a helyzetben cég. Vegyünk néhány lépést előre, majd visszatér a kiindulási pontra. A tesztelés során, inkább sovány előre meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt, és koncentrálni a súly a lábát.

1. Vegyünk legalább 12 lépés előre mindkét lábat és folyamatosan szorította a lábát, és farizmok járás közben.

1. Fokozatosan növelje a gyalogosan és az időt erre a feladatra. Szintén között minden halmaz, egy kis szünetet, 1 perc, hogy tartsa vissza a lélegzetét.

Tippek békaügetés Feladat:

Míg végre a békaügetés testmozgás, meg kell, hogy néhány pontot figyelembe venni. Ezek a következők:

Nyomja az alsó test a lehető legalacsonyabban a jobb eredményeket. Ne vezessen magad tovább használja a fegyvert. Annak ellenére, hogy csökkenti a hám, ez is csökkenti a hatékonyságát.

Ha Ön kezdő, akkor egy sokkal magasabb pozíciót a földre. Akkor zömök alacsonyabb, ha a rugalmasság szint növekszik, és kapsz szokott hozzá.

Ez a gyakorlat okozhat némi térd problémákat. Ezért soha ne tedd ezt, ha szenved semmilyen térd kapcsolatos kérdéseket.

Hogy fokozza a komplexitás, akkor is megpróbál békaügetés edzés az ellenállás zenekar a bokája, vagy viseljen nagy mellényt.

Mindig próbáljuk ezt a gyakorlatot egy sima felületre, kívül vagy belül otthonában.

Jót békaügetés Feladat:

Ha úgy gondolja, békaügetés szól egy megerőltető fúró, akkor tévedsz. Ez nem igazán így van. A híres gitáros Chuck Berry, a többi kortárs rock zenekarok, békaügetés nagyrészt elismerte emberek. Ez a kemény testmozgás is sok előnye van csatolva. Íme néhány békaügetés testmozgás előnyei:

1. Elősegíti Boka Erő:

Ez erősíti a bokád izmokat. Békaügetés kifejezetten nyomást gyakorol a boka ízületeket. Úgy épül fel a kötőszövetek körül ezeket a hézagokat, így erősebb.

2. Növeli az állóképességet:

Bebizonyosodott, hogy növelje az állóképesség és a mentelmi jog. Azáltal, hogy csökkenti az egészségügyi problémák és a gyógyítás heg szöveteiben vádli izmait, békaügetés tart aktív és megy az egész nap folyamán. Hajlító és mozgó soha tűnik olyan egyszerű újra!

3. Növeli a rugalmasságot a test:

Ez egy gyakorlat, hogy hangsúlyt fektet rugalmasságának növelésére, az izmok. Ez növeli a mozgás csípő és csökkenti a hátfájást. Megtanulod, hogy megtaláljuk a tökéletes egyensúlyt és fejleszteni ügyességgel és ezzel a sémával.

4. Jótékony terhesség alatt:

A terhes nők, ez egy kiváló gyakorlat. Megerősítésével a combizmok, ez segít csökkenteni a fájdalmat és a törzs a szállítás során.

Akárhogyan is vicces úgy tűnhet, békaügetés testmozgás minden bizonnyal előnyös az Ön számára. Akár várjuk, hogy csökkenti a zsír vagy indukálják izomtömeg, mindig megy hosszú utat így amit ígért. Azt hinni, hogy végezze el ezt a cardio, és vegyük észre a változást. Továbbá, ossza meg tapasztalatait a hozzászólások részben velünk!