3 egyszerű meditációs technika a koncentráció növeléséhez

Nem találod magad gyakran könnyen zavart? Vajon hogyan lehet növelni a koncentrációs szintek és sikereket elérni a munka és az élet? Ezután a meditáció a legfontosabb!

Növeli a koncentrációt és így nagyobb termelékenységet bármilyen feladat, amit vállalnak. Segítségével néhány egyszerű meditációs technikákat, akkor egymaga felelős a siker. És az ilyen siker nem korlátozódott a munkahelyen, hanem a társadalmi és a magánélet között.

Szeretne többet megtudni koncentráció és a különböző meditációs technikák javítására? Akkor ez az üzenet akkor kell elolvasni!

Mi Koncentráció?

Koncentráció az a folyamat, amelynek középpontjában az elméd egy furcsa tárgyat, vagy azon kívül, a test, és folyamatosan ezt a figyelmet folyamatosan egy ideig.

Meg kell érteni, hogy ez teljesen természetes a fejében, hogy vándorol az első, és ez nem dobja ki az egyensúly.

Hogy képes koncentrálni egy művészeti, hogy lesz egy kis gyakorlás.

Meditáció és a koncentráció:

Meditáció és a koncentráció a két királyi út a tökéletesség. Csak a valódi koncentráció vezet meditáció. Ha van egy állandó szem előtt, akkor az összes többi szempontból az életed, hogy állandó és kiegyensúlyozott.

Akkor koncentrálni belső vonatkozásai - a légzés, számolás számok a fejedben, vagy a szívverését.

Másik lehetőség, hogy koncentrálni külső szempontok - a lángot egy gyertyát, egy pontot a falon vagy a ketyegése egy órát.

Ahhoz, hogy sikeresen koncentrálni, akkor szükség lesz némi gyakorlatot először. Minden alkalommal, amikor úgy érzi, az elméd vándor, ne ess kétségbe. Csak tiszta az elméd ilyen zavaró és kezdje újra a folyamatot.

Hogyan kell csinálni Koncentráció Meditáció:

Az elsődleges hangsúly a meditáció növeli a koncentrációt, hogy megszüntesse az összes zavaró, hogy a külső vagy belső. Hogy képes koncentrálni a meditáció alatt fogja bizonyítani, annak előnyeit a mindennapi életben. Az egyszerű lépést ebbe az eljárásnak:

1. Fókuszban a légzés:

Keressen egy kényelmes helyet, és lehetővé teszi a tudat, hogy törlődik minden gondolat.

Most, csak összpontosítani a légzés belégzéskor és kilégzéskor. Számíthat a levegőt.

2. Próbáljon és nem mozdul:

Érthető, hogy kényelmetlen vagy ideges az első, mivel akkor nem igazán használják ülés még hosszú ideig.

Csukd be a szemed, hogy kényelmes testhelyzetet, és csak nyugodt az elméd.

Észre fogja venni a tested fellazítására és egyre nyugodt is.

3. A Mantra:

Ha kényelmes, meg egy mantra, amelyet választott.

Ez lehet bármilyen szótag, szó vagy kifejezés, amely segít összpontosítani.

A legnépszerűbb a szó meditáció „Om”.

Egy meditációs technikát:

Miután sikeresen építette a koncentrációt, akkor kezdődik a meditáció. Itt több technika beállt kell használni meditáció koncentráció. Olvassa el, és eldönteni, melyik a legjobb az Ön számára.

1. Zazen (Légzési koncentráció):

• Ülj egy kényelmes helyet a gerinc egyenes.
• Ez az egyik legegyszerűbb meditációs technikák koncentrációt.
• Ez csak magában összpontosítva a saját légzés.
• Ezt a technikát használták a régi buddhista szerzetesek.
• Ez egy hatékony módszer, amely rendkívül egyszerű is.
• Ha elveszíti a koncentrációt, ne ess kétségbe.
• Csak kezdődik az elejétől számolva újra, és folytassa.

2. Vipassana (koncentráció érzés):

• Ez a technika a meditáció koncentráció magában foglalja, a figyelmet a fizikai érzeteket a tested.
• Ez a leginkább megvilágosító és hatékony módszer a meditáció koncentráció.
• A célja ennek a technikának, hogy megtisztítsa az elméd, és látni a dolgokat, amik valójában.
• Ez a technika azt mondják, hogy segítsen elérni az igazi bölcsesség és a gondolat tisztaságát.

3. Tratak (koncentráció a gyertya lángja):

• Tratak jár, hogy koncentrálni a lángot egy gyertyát.
• Ez a gyakorlat hatékonyabb lenne, ha gyakorolják egy sötét szobában, így lehet koncentrálni a láng könnyen.
• Ez meditáció koncentráció technika segít fokozza a memória és a figyelem vagy a fókusz.
• A módszer hatékonyan blokkolja a zavaró gondolatokat.
• Miután megnézte a láng egy ideig, csukja be a szemét, és megpróbálta elképzelni a helyzetét a láng a fejedben.

Meditáció koncentrációja rendkívül régi és hatékony módszer a több száz éves. Koncentráció fontos összesített alapon. Kiküszöbölve zavaró és helytelen gondolatok az elején, hogy a logikai döntéseket.

A következő egyszerű módszereket koncentráció meditáció és figyeld meg, hogyan előnyöket. Remélem élvezettel olvastam ezt a cikket, és ösztönözte eléggé gyakorolni ezeket a technikákat rendszeresen! Ne felejtsük el, hogy ossza meg értékes visszajelzést a hozzászólások szakaszt alább!