3 csodálatos előnye a Flutter Kicks gyakorolni a test

Megnézzük azokat szépség magazin, és vajon mi tényleg úgy néz ki, hogy az elképesztő! Mi megy a különböző étrend grafikonok, felnéz edzés DVD az interneten, és beszélnek a szakértők túl mindezt annak érdekében, hogy vizsgálja meg a legjobb! Próbálja keresni fitt és gyönyörű valóban megszállottság ezekben a napokban, és a legtöbben együtt érezni a törekvések.

A legtöbb nő panaszkodik petyhüdt gyomor-ez valójában a leggyakoribb probléma, hogy hozza le több embert. A nők egy része még azt mondják, hogy nem számít, milyen étrend követik, nem számít, hogy mennyi súlyt veszítenek, a gyomor marad reszketeg, mint valaha. Biztos vagyok benne, elég sok, akik most ezt olvasod, és bólogatva együtt! Nos, van egy jó hírem srácok. Az egyetlen lépés, hogy tud vigyázni a gyomor húzza meg a lebegés rúgás gyakorlat. Annak érdekében, hogy többet tudjon meg ezt a gyakorlatot, ezt a cikket, mint a vezető!

Hogyan kell csinálni a Lebegés kick gyakorlat?

Kövesse az alábbi lépéseket, hogy végezze el a lebegés rúgás gyakorlat:

1. Annak érdekében, hogy lebegés rúgás mozog, szerezni egy matt először. Viseljen a sportcipők és feküdjön le a hátadon.
2. A lábak együtt kell, kiterjesztett kifelé és egyenes.
3. Karját tartsa az Ön oldalán. De, ha szeretne egy kicsit kihívás, tartsa a kezét a fenék. Tenyere lefelé kell nézni.
4. Amikor fel a kezét a fenék, hogy segít megőrizni a láb egy kicsit emelkedett, mivel a csípő és a medence lesz elhelyezve egy kicsit. Egyesek élvezik hogy ököllel és körülmények közé helyezzük a seggét még néhány magasság.
5. Most húzza a has. Győződjön meg róla, hogy ne hagyjuk, hogy túl laza. Szeretnénk, ha ez a lépés, hogy hatékony legyen.
6. Emelje le a lábad a föld felett. Ez ne legyen túl magas. Öt-hat hüvelyk elegendőnek kell lennie.
7. Most, hogy a fejét és a vállát kissé le a földre. Ez lesz felkészülni a következő lépés.
8. Most kezdődik a lebegés rúgás. Emelje egyik lábát egy pár centire a föld, és hozza vissza az első helyzetbe.
9. Ahogy a jobb láb megy le, hogy a másik fel.
10. Folyamatosan megy ez a lépés, míg úgy érzed fogsz tépje fel. Továbbra is egy egész percig és pihenés.

Jót Lebegés Kicks gyakorlatok:

Gyakorlás Lebegés Kicks gyakorlatok számos egészségügyi ellátások és ezek a következők:

1. Ha már dolgozik, hogy tisztázza a súlyt fektetni a az ünnepek alatt, akkor ezt a lebegés rúgás mozog. Ez erősíti a gyomrot és a hang teljesen.
2. Ez a lépés úgy lett kialakítva, a csípő és ab flexorok. Szóval, akkor biztosan számíthat ezen a területen, hogy jelentős javulást a megjelenését.
3. Lebegés rúgások segít elégetni egy csomó kalória. Ha továbbra is egy percre, a többi 30 másodpercig, majd ismételje meg egy párszor, akkor nem csak csökkenteni fogják a hasa zsír, de hogy az edzés sokkal hatékonyabb.

Tippek To Do Lebegés Kicks Hatékonyan:

Kövesse az alábbi tippeket, hogy hajtsa végre a lebegés rúgás gyakorlatok hatékonyan:

1. Mindig emlékezni, hogy lebegés rúgások nem az egyetlen módja annak, hogy lefogy. Meg kell kezdeni néhány nagy intenzitású edzés után amit tehetünk pár abs edzés. Eközben, hogy tartalmaznak flutter rúgások.
2. Míg dolgozott ki, ne hagyja, hogy a lába érintse a talajt.
3. Folytatás légzés. Az emberek hajlamosak a lélegzetvisszafojtva, miközben ennek a lebegés rúgás.
4. A has legyen feszes egész.

Ha marad szentelt edzés rend, nincs ok, hogy miért nem olyan jó, mint az összes e modellek. Csak legyen meg róla, hogy az egészséges táplálkozás és jól alszik is! Hamarosan a karcsú test tárgya lesz az irigység!

Ön próbálta hangot a has? Milyen gyakorlatok próbálta már? Ossza meg tippeket velünk a hozzászólások részben alább.